Cigarro mata!

🚭O cigarro mata um a cada dois fumantes!!!! No Brasil, 4 milhões de vidas são perdidas ao ano por causa do cigarro. Os tabagistas perdem, em média, 10 anos de vida, em relação aos que não fumam.

💣Mais de 40 tipos de câncer são associados ao cigarro e 1/3 das mortes por câncer não aconteceriam se ninguém fumasse. Fumar causa 87% das mortes por câncer de pulmão, 32% das mortes por infarto, 80% das mortes por doença obstrutiva do pulmão (DPOC).

Fumar causa comprometimento do sistema imunológico, infertilidade masculina e feminina, disfunção erétil, parto prematuro, malformações em filhos de mães fumantes, aumento do risco de fraturas, alteração da cicatrização e falência do tratamento de cânceres.

A melhor coisa que um tabagista pode fazer por sua saúde é parar de fumar!

Estilo de vida saudável também depende do bem estar mental e emocional

Um estilo de vida saudável promove saúde física e também bem estar mental e emocional.

Mudanças de estilo de vida terapêuticas podem ser tão eficazes quanto psicoterapia e medicações no controle de distúrbios mentais, na preservação e melhora do processo cognitivo e para cultivar bem estar pessoal e social.

As intervenções terapêuticas da mudança de estilo de vida incluem:

• exercício e atividade física

• alimentação adequada

• 🌿tempo na natureza

• 👫boas relações pessoais

• 💃🏻recreação, relaxamento e controle do estresse

• 🙏🏻religião ou envolvimento espiritual

• ajudar os outros

Blue Zones

Você já ouviu falar nas Blue Zones?

Blue Zones são 5 regiões no mundo que têm, em comum, pessoas que vivem mais do que a média populacional, muitas com mais de 100 anos, em boas condições de saúde. Essas pessoas, em geral, vivem saudáveis e independentes até falecerem, sem períodos prolongados de doença ou hospitalização.

As Blue Zones estão espalhadas pelo mundo: Sardenha (Itália), Okinawa (Japão), Loma Linda (Califórnia), Península Nicoya (Costa Rica) e Icaria (Grécia).

9 características em comum entre essas populações foram associadas à longevidade:

1️⃣são naturalmente ativos, movimentam-se o dia todo

2️⃣têm um senso de propósito na vida

3️⃣a dieta principal é uma dieta plant-based, ou seja, com a maior parte da alimentação sendo legumes, verduras, frutas, cereais e sementes

4️⃣comem até estarem 80% satisfeitos, não comem mais do que o corpo pede

5️⃣têm tempo para diminuir o ritmo, sem urgência para realizar as atividades

6️⃣têm tempo de relaxar

7️⃣levam a família e amigos queridos em primeiro lugar

8️⃣têm a sensação de pertencer a um grupo

9️⃣são pessoas com fé e entendem que pertencem a algo maior

Qual a diferença entre a medicina de estilo de vida e a medicina tradicional?

A medicina de estilo de vida foca em tratar a causa da maioria das doenças modernas a partir de mudanças de comportamento, sempre baseada em evidências científicas robustas. As mudanças de estilo de vida são a primeira linha da terapia e a parte mais importante do tratamento e reversão da doença. Medicações podem ser necessárias, mas são coadjuvantes às mudanças de estilo de vida.

Na medicina de estilo de vida, é necessária uma participação ativa do paciente e esse deve entender a responsabilidade em fazer as mudanças necessárias. Os tratamentos são a longo prazo e têm excelentes resultados quando a parceria paciente-médico é eficaz!

A medicina tradicional tem ênfase em diagnosticar e tratar com medicamentos e/ou cirurgia, sendo que, na maioria das vezes, não é solicitado ao paciente que realize mudanças de estilo de vida. Foca nos sinais e sintomas, e não nas causas associadas ao estilo de vida.

Todas as maneiras de trabalho da medicina têm o seu valor!

Principais doenças associadas ao estilo de vida

As principais doenças associadas ao estilo de vida são:

🔘obesidade

🔘síndrome metabólica (obesidade, glicemia elevada, hipertensão, aumento do colesterol)

🔘hipertensão arterial

🔘doenças cardiovasculares

🔘dislipidemia (colesterol alto)

🔘artrose

🔘diabetes

🔘osteoporose

E 80% das mortes prematuras podem ser atribuídas a três fatores:

🔘cigarro

🔘dieta inadequada

🔘falta de atividade física

Uma em cada 7 pessoas ainda fuma nos EUA; 3 em cada 4 não comem vegetais e frutas suficientes no dia; 4 em cada 5 não fazem atividade física...

A Medicina de Estilo de Vida pode ajudar a diminuir doenças e mortes. A mudança de hábitos da população é uma necessidade urgente.