Blue Zones

Você já ouviu falar nas Blue Zones?

Blue Zones são 5 regiões no mundo que têm, em comum, pessoas que vivem mais do que a média populacional, muitas com mais de 100 anos, em boas condições de saúde. Essas pessoas, em geral, vivem saudáveis e independentes até falecerem, sem períodos prolongados de doença ou hospitalização.

As Blue Zones estão espalhadas pelo mundo: Sardenha (Itália), Okinawa (Japão), Loma Linda (Califórnia), Península Nicoya (Costa Rica) e Icaria (Grécia).

9 características em comum entre essas populações foram associadas à longevidade:

1️⃣são naturalmente ativos, movimentam-se o dia todo

2️⃣têm um senso de propósito na vida

3️⃣a dieta principal é uma dieta plant-based, ou seja, com a maior parte da alimentação sendo legumes, verduras, frutas, cereais e sementes

4️⃣comem até estarem 80% satisfeitos, não comem mais do que o corpo pede

5️⃣têm tempo para diminuir o ritmo, sem urgência para realizar as atividades

6️⃣têm tempo de relaxar

7️⃣levam a família e amigos queridos em primeiro lugar

8️⃣têm a sensação de pertencer a um grupo

9️⃣são pessoas com fé e entendem que pertencem a algo maior