Relacionamentos saudáveis

Um longo estudo de Harvard, que durou 75 anos, avaliou qual fator poderia predizer maior longevidade entre os participantes. É claro que alimentação adequada, atividade física, sono adequado, não fumar, são importantes para uma vida saudável. Mas o fator associado à maior longevidade foram as conexões sociais. Aqueles que tinham mais pessoas próximas, pessoas com quem contar no dia a dia e nos momentos difíceis, e mesmo as pequenas conexões, como ser simpático com o caixa do supermercado, tiveram vida mais longa.

Em outro estudo, foi visto que, entre adultos jovens, de 19 a 32 anos, aqueles com o maior tempo de uso de redes sociais tiveram taxas significativamente maiores de depressão do que os com menor tempo de uso.

Estilo de vida saudável também depende do bem estar mental e emocional

Um estilo de vida saudável promove saúde física e também bem estar mental e emocional.

Mudanças de estilo de vida terapêuticas podem ser tão eficazes quanto psicoterapia e medicações no controle de distúrbios mentais, na preservação e melhora do processo cognitivo e para cultivar bem estar pessoal e social.

As intervenções terapêuticas da mudança de estilo de vida incluem:

• exercício e atividade física

• alimentação adequada

• 🌿tempo na natureza

• 👫boas relações pessoais

• 💃🏻recreação, relaxamento e controle do estresse

• 🙏🏻religião ou envolvimento espiritual

• ajudar os outros