Quanto de peso preciso perder para melhorar minha saúde?

Sabemos que a obesidade é um fator de risco para muitas doenças e, inclusive para infecção grave por COVID. 

💯A notícia boa é que pequenas perdas de peso já trazem benefícios!!! 

📉Você não precisa chegar ao seu peso ideal para ter saúde. Uma pessoa obesa que perca ao redor de 5% do seu peso, por exemplo, que tinha 120kg e agora está com 114kg, tem mais saúde do que alguém de 114kg e que nunca perdeu peso.

🏊🏼‍♀️E, mesmo sem perda de peso, pessoas obesas que têm uma alimentação saudável (como a dieta mediterrânea) e que fazem atividade física regular são mais saudáveis do que obesos sedentários e com uma alimentação pobre em vegetais, frutas e com muitos ultraprocessados.

🍓Nessa época difícil de incertezas pelo COVID, a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde é fazer atividade física, comer mais legumes e frutas e, se possível, perder peso.

Principais doenças associadas ao estilo de vida

As principais doenças associadas ao estilo de vida são:

🔘obesidade

🔘síndrome metabólica (obesidade, glicemia elevada, hipertensão, aumento do colesterol)

🔘hipertensão arterial

🔘doenças cardiovasculares

🔘dislipidemia (colesterol alto)

🔘artrose

🔘diabetes

🔘osteoporose

E 80% das mortes prematuras podem ser atribuídas a três fatores:

🔘cigarro

🔘dieta inadequada

🔘falta de atividade física

Uma em cada 7 pessoas ainda fuma nos EUA; 3 em cada 4 não comem vegetais e frutas suficientes no dia; 4 em cada 5 não fazem atividade física...

A Medicina de Estilo de Vida pode ajudar a diminuir doenças e mortes. A mudança de hábitos da população é uma necessidade urgente.