Medicina de Estilo de Vida

As doenças crônicas são a principal causa de morte e comprometimento da saúde no mundo. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 80% das doenças do coração, derrame e diabetes tipo 2 e 40% dos cânceres poderiam ser evitados com melhoras da alimentação e do estilo de vida.

A Medicina de Estilo de Vida surgiu como uma abordagem baseada em evidências para prevenir e tratar a causa das doenças crônicas, e não apenas os seus sintomas. O foco é melhorar o estilo de vida, diminuindo a necessidade de medicamentos e procedimentos.

Os pilares da medicina de estilo de vida são:

• alimentação adequada, predominantemente com alimentos integrais e naturais, minimizando o consumo de alimentos processados

• atividade física regular, com atividade programada e não programada, mantendo o corpo em atividade durante todo o dia

• sono adequado, dormir de 7 a 9 horas por noite, com qualidade

• controle do estresse, priorizando tempo de relaxar durante o dia, com atividades como ouvir música, meditação, estar com pessoas queridas, fazer uma atividade física, etc

• diminuir o consumo excessivo de álcool e eliminar o tabagismo e consumo de outras substâncias nocivas ao corpo, como medicamentos desnecessários e drogas ilegais

• relacionamentos saudáveis, sempre procurando um tempo para estar com pessoas queridas e fazendo parte de um grupo com pessoas com quem pode contar