Você dorme bem de verdade?

⏰Quantas vezes você acordou com o alarme e quis dormir de novo?

😴Acordar cansado é um dos sinais de que você não está dormindo bem.

Se você me segue há algum tempo, já sabe da importância do sono!

👵🏻Uma coisa que parece conselho de vó, mas que funciona mesmo é criar um ritual antes de dormir.

📲Desligar os eletrônicos 1 hora antes de dormir, fazer uma refeição leve à noite, tomar um banho quente, tomar um chazinho, colocar gotinhas de lavanda no travesseiro ou em um difusor, diminuir as luzes da casa toda (inclusive as de stand-by da TV, ar condicionado, etc), e o que mais você quiser!

☕️O meu ritual é esse da foto: luz fraca no abajur, celular longe, jantar cedo, kiwi ou suco de maracujá nos dias quentes e chá de camomila nos dias frios, lavanda no difusor e um livro deitada na cama.

🗓Mas essa rotina não começou de um dia para o outro. Há mais 6 meses, venho tentando melhorar meu sono e acrescentando um desses a cada vez.

🍷Além disso, atividade física regular, meditação diariamente, tomar o último café até 15:00 e evitar álcool perto da hora de dormir tb são muito importantes!

Qual o seu ritual para dormir?