Adianta fazer exercício só no final de semana?

Faz diferença fazer exercícios 3 ou mais vezes durante a semana ou só 2 dias no final de semana?

Um estudo publicado na revista Circulation em setembro desse ano avaliou 678 problemas de saúde em quase 90 mil pessoas. Os grupos foram divididos entre os que atingiam os 150 minutos de atividade física moderada a intensa por semana e os que não atingiam. 

Entre os que atingiam, foram divididos entre os que faziam esse tempo de atividade física só aos finais de semana e os que dividiam em 3 ou mais dias.

As pessoas que faziam os 150 minutos de atividade física por semana tinham taxas menores de mais de 200 dos problemas de saúde avaliados, incluindo diabetes, obesidade, pressão alta, apneia do sono. 

Isso, independente de fazerem só aos finais de semana ou em vários dias da semana.

Em 2017, um outro estudo acompanhou 350 mil adultos, por uma média de 10 anos, e concluiu que, fazendo a quantidade necessária de atividade física por semana, a mortalidade por doenças cardiovasculares ou câncer era menor, independente de ser só no final de semana ou dividido em vários dias ao longo da semana.

Então, se você não quer morrer cedo e a rotina corrida não te deixa fazer exercício, comece aos sábados e domingos. Você vai ter muitos benefícios!!!

Agora, se seu plano é aumentar a massa muscular, cuidar da menopausa, perder peso, precisamos olhar para mais do que os 150 minutos aos finais de semana…