Faz diferença o horário que faço exercício?
O melhor horário para fazer exercício é aquele em que você consegue fazer.
Mas, se você quer ter melhores resultados, pode fazer o horário trabalhar ao seu favor.
Exercício pela manhã diminui mais a gordura abdominal e a pressão arterial em mulheres; exercícios no final do dia melhoram o ganho de massa muscular em mulheres e diminuem a porcentagem de gordura e a pressão arterial em homens.
Esse foi um estudo pequeno, com 27 mulheres e 20 homens, por 12 semanas. Mas é consistente com achados de outros estudos.
Em 2021, foi visto que exercícios de força são mais eficazes no final da tarde, quando a temperatura central do corpo é maior.
A sensibilidade à insulina também melhora com exercícios no final da tarde e podem ser uma estratégia para pessoas com diabetes tipo 2.
Independente do horário do seu exercício, tente mante-lo constante, para ajustar seu relógio biológico e melhorar seu sono também.
A conclusão é que, se der, ajuste o horário ao seu objetivo. Se não, faça na hora que der, mas faça!!!