Conheça 5 alimentos que dão mais disposição ao corpo no verão e tenha aquela energia extra para pôr em prática os seus exercícios físicos, além de ter mais ânimo para os dias mais corridos.

Afinal, sabemos o quão desagradável pode ser aquela sensação de cansaço constante e esgotamento, não é mesmo? E isso muitas vezes está atrelado à má ingestão de alimentos e desidratação.

Por isso, neste guia escrito pela equipe do https://nadafragil.com.br/ você verá 5 opções super saborosas e versáteis, que lhe darão possibilidades de cardápios e receitas diferenciadas. Vamos lá?

O que não falta, em uma dieta balanceada e saudável, são alimentos que dão mais disposição ao corpo no verão. Entretanto, se você quer dar uma turbinada na energia, existem alguns em específico que poderão criar este efeito de uma maneira mais rápida e interessante. 

1- Frutas como banana e açaí

O açaí é uma deliciosa fruta rica em carboidratos e, por conta disso, muito indicada para quem quer mais disposição e energia. Além disso, é repleta de gorduras insaturadas, auxiliando no controle do colesterol. Lembre-se que o açaí é saudável, mas bastante calórico.

Em contrapartida, frutas como a banana também possuem nutrientes essenciais para a disposição e força muscular, como o potássio. Assim, combinar o consumo das duas frutas pode ser uma ótima maneira de ingerir alimentos mais energéticos.

Com as frutas você pode preparar deliciosos sucos naturais e ricos em vitaminas e minerais, além de manter aquela energia e disposição para os dias mais corridos.

2- Guaraná

O guaraná é muito conhecido por ser uma fonte rica de cafeína, sendo um poderoso estimulante para o sistema nervoso. Assim, é possível consumi-lo em forma de bebida e há quem o consuma em cápsulas. Para tornar o consumo ainda mais saboroso, adicione-o a sucos ou vitaminas.

Costuma dar mais energia e disposição ao corpo, especialmente naqueles dias de verão que sentimos um cansaço mais excessivo devido às altas temperaturas. Cuidado para tomar apenas de manhã ou logo após o almoço, para não atrapalhar seu sono.

3- Oleaginosas

O magnésio, cobre e selênio presentes em oleaginosas como castanhas e amêndoas são responsáveis por diminuir o estresse, além de melhorar o desempenho da nossa memória. São estes nutrientes, ainda, que poderão impulsionar a sua energia e disposição ao longo dos dias. 

Entretanto, lembre-se que o consumo exagerado não é adequado, devido ao fato de que as oleaginosas podem ser bastante calóricas, ok?

4- Aveia

Com a aveia você poderá consumir uma fonte rica de carboidrato de baixo índice glicêmico, o que é perfeito para gerar energia e disposição sem sobrecarregar o organismo. 

Ela pode fazer parte de diversos tipos de preparos, como sucos, vitaminas e até mesmo lanchinhos extras, despejando uma pequena porção sobre frutas e iogurtes.

• Dica: Se você está querendo emagrecer, saiba que a aveia é responsável por gerar uma maior sensação de saciedade, além de promover muita energia!

5- Cacau/chocolate amargo

O chocolate amargo e o cacau são verdadeiras delícias que podem fazer parte de nossa dieta em pequena quantidade. Isso porque ele possui cafeína, sendo este fator importantíssimo para deixar a nossa mente mais alerta e o nosso corpo mais disposto para as mais diversas atividades.

Dica bônus: A água como sua maior aliada de disposição

Sabe o que mais você pode incluir na sua rotina para dar aquela acelerada na sua energia? A água!

Isso porque a água é fundamental para o funcionamento geral do nosso organismo. Assim, está intimamente relacionada com o bem estar como um todo, além de ser responsável por hidratar nossos órgãos e tecidos, fortalecendo o corpo e dando mais energia para o dia a dia.

Sendo assim, comprometa-se a beber pelo menos dois litros de água por dia, e perceba os resultados em curto, médio e longo prazo. Tenho certeza que você irá se surpreender!